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FONDISMO |
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ENTRENAMIENTOS
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E1. Relación de la distancia y entrenamiento La distancia a correr en el entrenamiento tiene una relación directa con el objetivo final a cubrir, o sea, la competencia. Sin embargo, entrar en un evento competitivo basándose solamente en el entrenamiento es algo difícil ya... |
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E2. Cantidad: ciclismo. El objetivo del entrenamiento de cantidad es construir una buena base en resistencia y fuerza. Si ha estado usted pedaleando consistentemente por algùn tiempo, puede tener... |
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E3. Rodillos. El entrenamiento de rodillos tiene como objetivo incrementar la frecuencia de pedaleo, ya sea para mejorar la velocidad o fuerza... |
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E4. Entrenamiento: triatlòn. Este entrenamiento bàsico para triatlòn se realizò con el objetivo especìfico de cubrir un triatlòn (1.5km nado, 40km ciclismo, 10km fondo) en rango de 2 horas 25 minutos a 2 horas 30 minutos... |
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E5- Velocidad con calidad. Entrenamiento de calidad lograrà el desarrollo de velocidad y fuerza, componentes esenciales de una buena habilidad requerida en el ciclismo. Desafortunadamente, muchos ciclistas creen que la mejor forma... |
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E6. La Prueba de 12 minutos, Creada por Kenneth Cooper hace más de 30 años (1968) ofrece como alternativa para aquellos que se inician en la práctica de correr y también como una referencia para quienes aquellos que han estado fuera de actividad por período prolongado y desean... |
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E7. Algunas Alternativas de Entrenamiento. A continuación algunas de las alternativas disponibles o combinaciones de ellas para entrenamiento de fondo. |
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E8. Datos básicos para el entrenamiento de Intervalos. El entrenamiento de Intervalos está basado en la secuencia de cargas de intensidad (trabajo físico) y descanso o recuperación, siendo esta última carga en donde se realmente se concentra la determinación del Intervalo. |
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E9. Información adicional para el entrenamiento de Intervalos. Este es un complemento al artículo Básico de Entrenamiento de Intervalos, que tiene algunos datos interesantes que pueden contribuir a ampliar la información relacionada con este tipo de entrenamiento. |
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E10. Trabajo de entrenamiento realizado por 4 meses para evento de 10 millas (16km). Entrenamiento realizado por 12 semanas (4 meses) con trabajo de 6 dias/semana, incluyendo intervalos, medio fondo y fondo... |
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